Stage de trail en montagne
Prix
Note éco
3/5
DATES DISPONIBLES
Description
Ce stage s’adresse à tous les amateurs de course à pied, désireux de s’initier à la pratique du trail en moyenne montagne. 3 jours et 2 nuits dans un domaine en plein cœur de la Basse-Navarre, c’est l’endroit idéal pour découvrir les bases de la course, de la pose de pied, de l’alimentation et de l'hydratation.
Au programme de ce séjour : trois sorties sur le terrain encadrées par Bixente Oyhenart, éducateur sportif et guide local de montagne, une séance de préparation physique et diététique coachée par Brice Hucbourg, préparateur physique. Vous serez accompagné avec bienveillance, dans le respect de la nature, le respect de soi et des autres.
Que vous vouliez simplement découvrir la discipline ou parfaire votre condition en vue d’une course précise, ce training est fait pour vous !
Les + du séjour
- Apprentissages des bases du trail (3 sorties trail)
- Un atelier de préparation physique et mentale
- Hébergement dans un gîte de groupe tout confort
- Vue imprenable sur les montagnes, avec des passages sur des crêtes et des prairies
- Repas locaux et frais, préparés sur place
- Convivialité, partage, échanges
Niveau requis
Vous êtes un sportif qui cherche à progresser dans la pratique de la course en montagne. Vous êtes prêts à réaliser des sorties avec des niveaux et des conditions différentes :
Sortie 1 : Découverte trail en montagne, env. 2h Oilarandoi (5 min du gîte) 7/8kms, D+250m
Sortie 2 : Apprentissage technique différents types de terrain, env. 2h30 Munhoa (10 min du gîte) 11/12 kms, D+700m
Sortie 3 : Trail sur les crêtes d'Iparla env. 3h Bidarrai (15 min du gîte) 12/13kms, D+900m
Les localisations, durées et dénivelés des sorties trail pourront être adaptées en fonction des conditions météo.
Matériel et équipement
Pour ce séjour, il vous faudra :
- sac à dos
- camel back
- chaussures de trail
- gourde
- coupe vent léger
N’hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin de précisions sur la liste du matériel et de l’équipement.
Hébergement
Vous serez hébergé dans une ancienne ferme basque, le domaine Oronozia à Saint Etienne de Baigorry.
Vous dormirez dans ce gîte de groupe tout confort en lit single, dans des chambres de 2 à 6 lits. Chaque chambre dispose de sa propre salle de bain. Le linge de lit est fourni. Le linge de toilette est en supplément.
Accès et Transport
Le point de rendez-vous est situé au domaine Oronozia à Saint Etienne de Baigorry.
Pour vous y rendre, vous pouvez venir en train jusqu’à la gare de Bayonne et prendre le TER de Bayonne jusqu’à Saint Jean Pied de Port.
Nous mettons en contact les participants avant le séjour afin que vous puissiez organiser un covoiturage depuis les gares.
Comptez 1h de route entre Bayonne et Baigorri (50 km).
Inclus/Non inclus
- Encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne spécialisé en trail
- Atelier de préparation physique par un professionnel
- 2 nuits en chambre partagée
- Taxes de séjour
- 2 dîners
- 2 petit déjeuners
- 2 déjeuners
- Cours transferts durant le séjour
- Responsabilité civile
- Assurance annulation (hors conditions de remboursement)
- Transport jusqu’au lieu de rendez-vous
Déroulé
Jour 1
Accueil au domaine Oronozia à Saint Etienne de Baigorry à 15h. En arrivant, vous pourrez apprécier la vue imprenable sur les vignobles d’Irouléguy. Installation dans le gîte, présentation du groupe et du séjour, autour d’un pot d’accueil.
Première approche de la course en montagne dans les alentours du gîte, pour une sortie de deux heures. Cette première course s’effectue sur un terrain vallonné et varié mêlant des pistes différentes. En fin d’après-midi, votre coach Bixente prendra le temps de vous faire un premier retour analytique.
Jour 2
Réveil et petit-déjeuner du sportif, puis départ pour la course principale de la journée (court transfert en minibus depuis le gîte). C’est parti pour un apprentissage technique sur différents types de terrain sur environ 12 kms.
Après la pratique, vient la théorie ! Brice vous attend pour un atelier de préparation physique et diététique. Vous aurez l’occasion de travailler sur les qualités physiques et mentales spécifiques au trail, les préventions des blessures et quelques notions de diététique du sportif essentielles.
Place à la détente : terrasses, piscine ouverte, terrain de jeu de pelote basque,
table de ping pong n’attendront que vous. Après un dîner de gastronomie locale, vous pourrez profiter d’une douce soirée.
Jour 3
Départ pour un trail qui vous permet d’accéder au sommet emblématique du secteur : les crêtes d’Iparla ! Après une belle côte, vous atteindrez les crêtes de ces montagnes riches d’histoires et de diversité. Retour en minibus jusqu’au domaine. Repas convivial pour clôturer le week-end. Fin du stage à 15h.
Carte
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